Aujourd’hui, on a décidé de te délivrer un astuce pour que tu puisses réduire ton stress au quotidien : prendre le temps de bien respirer.
Ça peut paraître simple, pourtant, avoir une respiration consciente est très bénéfique et d’autant plus que cela permet de réduire ton stress et par conséquent, influencer positivement tes hormones.
Petit exercice simple de respiration
1- Prends le temps de méditer 🧘🏻♀️, assieds-toi en tailleur, ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration. C’est normal si des pensées te traversent l’esprit, essaye simplement de ne pas t’y attacher et de te recentrer sur ta respiration.
2- Si tu préfères les méditations guidées, tu peux utiliser l’application @petitbambou_fr ou te rendre sur YouTube et suivre les méditations guidées de la chaîne Mike Méditations, qui sont très bien faites ☺️ 🗣
3- Tu peux aussi profiter d’un trajet en métro ou d’une pause dans ta journée pour écouter des sons relaxants sur Spotify ou YouTube, tels que « bruits de ruisseau » ou « bruits de la mer » 🌊. Ferme les yeux, inspire par le nez et expire par la bouche pour calmer ton rythme cardiaque et te relaxer.
👀 Alors prête à te prendre au jeu ?